Dlaczego ta dieta jest zła. Jezeli dieta nie powoduje wzrostu masy miesniowej, a jedynie tkanke tłuszczową to jest zła. 1. Do kazdego posiłku dodaj troche zdrowych tłuszczy (dla mnie numer jeden to olej lniany) . 2. Po treningu więcej białka.( moze być 100 ryz,200 piers z kurczaka i dwie łyzki oleju lnianego). 3. Jezeli nastepuje otłuszczanie to [...]
[...] Płatki owsiane 80 g Mleko 200 ml 0.5% Jajko na twardo 110 g Kromki chleba Posiłek 2 Na praktyce to co dadzą do jedzenia + serek wiejski i kanapka z jajkiem Posiłek 3 ryż / makaron 200 g Pierś z kurczaka 125 g Posiłek 4 to samo + Lyzka oliwy z oliwek Posiłek 5 Mleko 0.5% Twaróg 125 g Miód Wiórki kokosowe 40 g Banan I Lyzka oliwy z [...]
Moja dietka do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym [...]
Rano jem omlet na 1 smażony na łyżce oleju, i jest tam 75 g płatków owsianych rodzynki 2 jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje 2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez [...]
Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż [...]
wykonuj aeroby na czczo conajmniej 3 x w tygodniu do tego jedz okolo 5 malych posilkow oraz kazdy niech zawiera bialko wegle jedynie po treningu i nie przekraczac 2g na kg masy ciala weglowodanow bialko na tym samym poziomie 2g kg i napewno zaczniesz spalać tluszcz jako zrodla weglowodanow wybieraj kasze ,brazowy ryz,chleb razowy oraz warzywa [...]
od razu po treningu 0.5g na kilogram masy ciala czyli jak wazysz 100kg to dostarczasz 50g WW prostych (cukrow prostych) moze to byc miod 30-60 min po treningu zjadasz posilek ktory sie sklada z WW zlozonych(np ryz brazowy) i z bialka(np piers z kurczaka)
Pierś z kurczaka, jajka, twaróg, ryż, płatki, mleko, sałatka chyba tego najwiecej jem.
Ryż to koszt ok 4pln/kg ; porcja ok 40-50gr Pierś z kurczaka ok 15pln/kg czyli ok 2-3pln/porcja Jak policzysz swoją obecną dietę i tą na masę to koszty wyjdą podobne /zdr.
po treningu o 19.oo ryż biały/makaron plus piers z kurczaka + jakies warzywa a przed treningiem bym wszamał zamiast ryzu ziemniaki a ten banan + dzem to daj do posiłków w szkole
Dlaczego imotecja? Każdy kto wali wino z tesciem jest impotentem ? :) mam clomid i hcg na odblok, aktualny staż to 6 miesiecy bo mialem ponad rok przerwy ale łacznie cwicze około 4 lat wiec cos tam juz czaje. diety nie moge sobie za bardzo ułozyc bo jestem w pracy za granica i mam to co wzialem z domu czyli ryz i piers z kurczaka. nie wiem czego [...]
300ww i 150bb (wegiel/bialko) powinienes kolo tylu codziennie zjadac w 6 posilkach rozlozynoych co 3h pic conajmniej 4litry wody niegazowanej sniadanie platki owsiane na mleku obiad 4x ryz/makaron/kasze + piers z kurczaka/indyka/sery biale itp + warzywa na kolacje jakis tunczyk albo bialko cos co bialko zawieta 1 posilek licz na 80 ww i kolo [...]
cycol i ryzodol to co to jest?? Piers z Kurczaka - cyc oraz Ryz
[...] plastry sera zółtego i 100g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 100g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 100g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 150g V trening 16.30-17.30 : po treningu glukoza VI posilek 18.30-19: -Sledz w pomidorach 100g -Chleb bialy 200g -Dzem 80g VII posilek 22.30: [...]
[...] sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 90g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 60g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening 16.30-17.30 : po treningu glukoza VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -Chleb żytnio-razowy 150g -Ser zółty(+ ketchup 50g VII [...]
No wlasnie ograniczylem slodkosci :) Dlatego tez chcialbym chociaz nacieszyc sie gorzka czekolada :) Jej sklad to: 100g = 8,3g B, 41,1g WW, 32,2g T. Przed treningiem wrzucam ryz basmati i 2 jajka gotowane (piers z kurczaka zostawiam po treningu). Pasuje? :) EDIT: moze ewentualnie macie jakies inne takie slodkie, a zdrowe przekaski potreningowe? :) [...]
No nie :P Chciałem edytować, a tu że nie mogę, dobra no to jeszcze raz :P 6:00 - Płatki owsiane ( 100g ) - Jajka (3, średnio 150g ) - Serek wiejski ( 200g ) - Oliwa z oliwek ( 5g ) - Chleb pszenny ( 50g ) 10:30. - Banan ( 100g ) - Chleb pszenny ( 75g ) - Jogurt naturalny ( 380g ) - Otręby granulowane ze śliwką ( 20g, do jogurtu ) - Ser żółty [...]
rano twaróg lub płatki, obiad(zależy mieszkam z rodzina i jem to co jest ale czesto zdarza sie piers z kurczaka ,ryz itp.) kolacja -jajka, ryby(tunczyk). Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko to wygląda to licho wedlug mnie:/
Ja bym pieniądze przeznaczył na pierś z kurczaka,ryż brązowy,kasze,ciemne makarony,warzywa,oliwe,lniany udał się do działu odżywianie,rozpisał dietę do oceny i trzymał się jej rygorystycznie. Białko 100%WPC vitamin shopa godne polecenia dla szybszego jego źrodła np. po treningu.
Zarzuć w przedtreningowym posiłku pierś z kurczaka, warzywa, ryż i polej to oliwą z oliwek. Daje kopa. Może być jeszcze - przetrenowanie, słaba motywacja, za duże ciężary, brak regeneracji przed treningiem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
